herbata na

[...] tłuszczu - surowka - leczo z samych warzyw 16.00 Podwieczorek: - 3 suszone morele - 2 łyżeczki orzechów pini 19.00 kolacja: - zupa krem z kalafiora. Do tego woda, zielona herbata, pu-erh, sok pomidorowy. min. 2 litry. Czasem po treningu (wieczorem) wpada jeszcze jakis owoc, chociaz dietetyk mi zabronila owocow po 14..;) Średnio raz w tygodniu [...]

[...] -1plaster ananasa 30-b.0,1g/tł.0,1g/ww.4,1g=17kcal -Rodzynki Sułtańskie 20g-b.0,6g/tł.0,1g/ww.16,3g=72kcal -jogurt naturalny 190g-b.8,4g/tł.5,7g/ww.12g=124kcal -zielona herbata=3kcal łącznie:B.15,6g/Tł.8,7g/Ww.62,6g=396kcal 2posiłek 9:30 -chleb zytni ze słonecznikiem 100g-b.7,3g/tł.7,9g/ww.29,1g=236kcal -poledwica drobiowa [...]

[...] razowego 54 /10 /0 /2 / 2 plasterki poledwicy (szynka chuda) 18,5/0 /0 /2 / 2,5g masla extra ------------------------ Kcal-679,5/B-35,5/W-112,5/T-9/ (+herbata+2lyzeczki cukru) II posilek 10:30 (w szkole) Kcal/B /W /T / 612 /12 /132 /0 / 6 kromek chleba bialego zwyklego 162 /30 /0 /6 / + 6 plasterkow [...]

[...] się na nowo! Wiem że są w tym suplemencie składniki działające podobnie do kofeiny ale z drugiej strony wszystkie są całkowicie naturalne i zdrowe... (guarana, zielona herbata, ma-huang, karnityna, chrom, garcinia cambogia) Dołuję się bo cały czas boję się że coś mi się możę stać, a kłucia są bardzo nie przyjemne i pojawiają się bardzo [...]

[...] ćwiczenia? - tyłek i uda ale to nie teraz z powodu kontuzji kolan chyba że jest jakiś sposób? Pon: 7:00 - śniadanie: dwie kanapki (chleb razowy) z serem i do popicia zwykła herbata. 7:30-14:30 - szkoła - tylko jakąś bułkę słodką i to wszystko 15:30 - obiad - no i tu problem jaki obiad polecacie? Deser: owoce jakieś lub warzywa 16:30 - lekcję, [...]

[...] ciała, że 95% tłuszczu poszło w brzuch. No i powiedziałem dość. Od początku stycznia zacząłem zdrowo jeść (czytaj: jeść, a nie głodzić się): ryż brązowy, zamiast napoi - herbata, wyeliminowałem całkowicie cukier i masło itp. Nie układałem żadnej diety oraz robiłem jakieś pompki, brzuszki, oraz 4-5 razy w tyg rower po 45 min. Przez 2 miechy [...]

[...] (czworogłowe/dwugłowe) Drążek jest ale nie w miejscu siłowni także musiałbym biegać :P Dieta: Aktualnie obcięte węgle (po prostu staram się jeść mniej ww), zachowane 2g/mc białka, brak słodyczy,gazowany,alko, dużo pije (herbata czerwona, zielona, woda niegazowana) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Kreatyna HiTec, WPC 80

[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]

[...] znajduje. Przedstawie diete ktora przygotowalem: I POSILEK -Jaja 2-3 -Tran 2 kapsulki -Garsc orzechow wloskich -Platki owsiane na wodzie -Warzywa (pomidor,ogorek) -Zielona herbata II POSILEK -Piers z kurczaka -Warzywa (Mix z Hortex'u bokuly kalafior marchewka itp.) -Pieczywo razowe III POSILEK -Losos niestety jest to dosc droga ryba czy moge ja [...]

[...] co zdrowe i regularne odżywianie. Moje posiłki wyglądają następująco: 1. I śniadanie ok. 07:20 - omlet z warzywami z 3 jajek i 50g płatków owsianych górskich do tego zielona herbata. 2. II śniadanie ok. 10:30 serek wiejski + jakaś 1 bułka razowa lub 1 bułka razowa bez masła i sera. Kroję ją na pół i daje po jednym plasterku szynki z piersi [...]

[...] formy aktywności fizycznej : taniec, taneczne ćwiczenia, zumbie, turbo fire, aerobik. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : herbata zielona, czerwona Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane wcześniej diety : restrykcyjne, niezdrowe Moja dieta do oceny: Czasem w nocy jakiś owoc - [...]

[...] oliwy Snack Orzeszki ziemne ~30 g W sumie: 1648 kcal, 244,1 g węgli, 70,67 g białka, 44,4 g tłuszczów, 38,45 g błonnika. Do tego słynne 2 l wody (z cytryną), zielona herbata. Ćwiczenia: 6 x w tygodniu 15 minut cardio i 10 minut yogi rano 1 x w tygodniu bieganie (30-40 minut, średnie tempo) wieczorem zamiennie - Chodakowska (1x w tygodniu [...]

[...] (mięso, warzywa, ryż) lub sushi. Kolacje też lekkie. Jakiś jogurt/serek. Czasem w ciągu dnia pije jogurt 7 zbóż men albo jem jakiś owoc. Piję tylko wodę, czasem jakaś herbata zielona/czerwona lub sok naturalny. Marchewka albo jabłko albo pomarańcz. 0 słodyczy, ciast etc... Suplementacja: Olimp Vitamin Plus, przed śniadaniem i treningiem [...]

[...] poza rodzinnym domem usunę to z menu ;)) Kolacja - 19-20 Kostka twarogu tłustego/półtłustego z jabłkiem Jem tak od 4-5 miesięcy Picie: około 1,5 litra wody i jedna herbata zielona Wstaję jak na razie: 6:30, zasypiam 23:30-24 Tak jak jem jest ok, nie chodzę głodny chociaż bez zupy byłoby ciężko. Wysiłek: cztery razy w tygodniu siłownia, [...]

[...] wywalić. Warzywa lubię i dorzucam zawsze do mięsa, do posiłków. Napoje - głównie woda, czasem cola (zawsze chemia, czyli light), jestem uzależniona od kawy rozp. :( do tego herbata, w 90 % zielona. Soków nie pijam bo są niemal zawsze dosładzane cukrem. Nie wiem jaki powinien być też mój rozkład żywieniowy. Przez te dwa tygodnie nie zmieniając [...]

[...] Nitric Oxide : 2 135 mg Monostearynian glicerolu GlycoCarn (chlorowodorek glicynu-propionylu-l-karnityny) L-norwalina Rutakarpina Skoncentrowane Czynniki Wzrostu : 500 mg Pure PF3 Mieszanka Energetyzująca : 252 mg Kofeina bezwodna 200mg Alkaloidy Dendrobium Rauwolscine Czarna herbata (20% teaflawinów) N-acetyl-l-tyrozyna

[...] AKTYWNE Spirodex Porcja 1tab. Ilość porcji w opakowaniu 60 Opakowanie 60TAB. Zawartość jednej porcji zaw: Spiroblend 250mg ostrołódka sierpowata Oxytropis herbata chińska Camelia sinensis bodziszek plamisty Geranium maculatum guarana Paullinia cupana kofeina 175 mg Test [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 22,16% Aktywność w ciągu dnia: praca, cwiczenia fitness Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower Odżywianie: ryby, ryz zielona herbata, nie jem masla ani margaryny od 10 lat i nie jem w ogole chleba od 30 dni.. Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie ma Stan zdrowia: [...]

[...] formy aktywności fizycznej: Mysle ze 3/2 razy w tyg silownia i ok godz w domu jakies cwiczenia (czyli teez areoby na dworku) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: zielona i czerwona herbata:p inne nie stosowane Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej nie Stosowane wcześniej diety: redukcyjna czyli ok -300 od zapotrzebowania

Forum przeglądam od dawna jednak to mój pierwszy post, więc witam wszystkich :). Szukam porady, mam problem z redukcją. Wiem, że na wszystko potrzeba czasu jednak wolałabym być pewna, że jest po co czekać ;) Ewentualnie niektóre rzeczy poprawić. Kilka słow na temat mojego problemu: na siłowni jestem od 4 tygodni, trzymam diete, raczej nie jem [...]